Erdung durch bewusstes Gehen

Zweck: Rückkehr in den Körper, Stabilität in intensiven Wandlungszeiten

🧭 Anleitung:

1. Gehe barfuß oder mit leichten Schuhen nach draußen (wenn möglich auf Erde, Wald, Gras oder Sand).

2. Atme tief ein.

3. Spüre bei jedem Schritt, wie dein Fuß die Erde berührt – langsam, bewusst.

4. Wiederhole innerlich:

   „Ich bin hier. Ich bin getragen.“

5. Gehe 10–15 Minuten in Stille. Fühle jede Zelle deines Körpers.

6. Zum Abschluss bleibe stehen, breite die Arme aus und atme einmal ganz tief ein –

   „Ich bin präsent. Ich bin verbunden.“